O que é Terapia cognitivo-comportamental

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Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia de fala que pode ajudá-lo a gerenciar seus problemas alterando a maneira de pensar e se comportar.

CBT não pode remover seus problemas, mas pode ajudá-lo a gerenciá-los de uma forma mais positiva. Incentiva a você examinar como suas ações podem afetar como você pensa e sente.

Falar e mudar o seu comportamento podem mudar como você pensa (cognitivo) e o que você faz (comportamento). Isso pode fazer você se sentir melhor sobre a vida.

Quando é usado o CBT?

TCC mostrou ser particularmente útil em problemas como ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), distúrbios alimentares e uso indevido de drogas.

Ao contrário de outros tipos de tratamentos, tais como a psicoterapia, a falar CBT lida com seus problemas atuais, ao invés de com foco em questões de seu passado. Ele procura maneiras práticas de melhorar o seu estado de espírito em uma base diária.

CBT também pode ser usado para tratar pessoas com condições de saúde a longo prazo, tais como artrite e síndrome do intestino irritável (IBS). CBT não pode curar os sintomas físicos dessas condições de saúde, mas pode ajudar as pessoas a lidar melhor com eles.

Como funciona o CBT

CBT trabalha ajudando você a dar sentido a problemas esmagadoras por quebrando-as em partes menores.

Seus pensamentos, sentimentos, sensações físicas e ações estão interligadas, muitas vezes, prendendo você em uma espiral negativa.

CBT ajuda a impedir esses ciclos negativos. Destina-se a quebrar a fatores que estão fazendo você se sentir mal, ansioso ou com medo para que eles sejam mais fáceis de gerenciar. Pode mostrar-lhe como mudar esses padrões negativos para melhorar a forma como você se sente.

Sessões de TCC

Se CBT é recomendado, você geralmente terá uma sessão com uma terapeuta, uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas.

Alguns problemas podem exigir a intervenção mais intensiva e uma terapeuta pode passar várias horas em sua casa para encorajá-lo a enfrentar seus medos.

Globalmente, o número de sessões que você precisa vai depender seu problemas individuais e objectivos. O tratamento geralmente dura seis semanas a seis meses.

Prós e contras de TCC

Há uma série de vantagens e desvantagens associadas a CBT.

A pesquisa mostrou que a TCC pode ser tão eficaz como medicamento no tratamento de depressão e outros problemas de saúde mental. Em comparação com outras terapias falantes, CBT também pode ser concluída durante um período relativamente curto de tempo.

No entanto, para beneficiar da CBT, você precisa comprometer-se para o processo. Uma terapeuta pode ajudar e aconselhar-te, mas não podem fazer seus problemas vá embora sem sua colaboração.

Também, devido à natureza estruturada de TCC pode não ser adequado para pessoas com necessidades mais complexas de saúde mental ou dificuldades de aprendizagem.