Melhor hora para tomar um suplemento de calcio com suplemento de vitamina D?

Vou levar duas vezes por semana por uma deficiência de 50.000 UI de vitamina D. Estou querendo saber quando o melhor momento para tomar meu suplemento de cálcio é se estou a tomar a vitamina d. Por exemplo será mais cálcio absorvido se eu desmontá-los juntos ou uma hora? Isso importa?

Resposta

Vitamina D ajuda a absorção de cálcio quando são tomadas ao mesmo tempo, pelo menos 2 - 3 vezes ao dia e nunca mais de 600 mg de cálcio por vez. O corpo não pode absorver mais de 600 mg de cálcio em qualquer ponto no tempo e você precisa de pelo menos 1.000 mg por dia para a saúde óssea ideal (ergo, 2-3 doses por dia). Você pode desmontá-los ao mesmo tempo ou desde que a vitamina D armazena no sistema, mas idealmente, você gostaria de tomar vitamina D com cálcio em uma base regular (como quando você não é mega-dosagem).

Você pode querer tomar vitamina D mais em conjunto com o cálcio, mas eu recomendo perguntar ao seu médico se você pode tomar extra vitamina D ou se isso não seria seguro com você tentando superar a deficiência com a mega dose de vitamina d. Também para a observação, a vitamina D é um dos vários nutrientes que ajudam a absorção de cálcio... há também magnésio, boro, vitamina K, sílica, zinco/cobre e ipriflavona entre outros. Boa sorte e espero que te ajudei!

Comentários

ANDRE DIAS DA SILVA na 13 Out 2017

Melhor comentário

Olá ...
Tenho artrose ...
Estou tomando cálcio + vitamina D e magnésio....
Minha dúvida é qual o melhor horário para tomar.
Agradeço desde já ....

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Júlio Philot na 20 Jan 2019

Segundo o doutor Lair Ribeiro, o melhor horário e depois das refeições visto que essas substâncias e vitaminas necessitam da bilis para serem dissolvidas e melhor absorvida pelo organismo.

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Maria na 10 Out 2018

Vou comessar a tomar a vitamina dias, meu médico não indicou horário.Qual melhor horário e tem que ser em jejum?

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Sandrinha Britto na 23 Jan 2019

Tenho princípio de artrose nos joelhos. Gostaria de saber qts vezes ao dia devo tomar o calcitran MDK?

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